Les techniques de massage orientales populaires dans les spas

Vous avez sûrement déjà entendu ou lu ces noms sur les brochures des spas, sans savoir de quoi il s’agissait ni à quoi s’attendre. Avant de dépenser votre argent, vous devriez découvrir si ces massages vous conviennent ou non. Ils diffèrent des frictions habituelles, mais peuvent correspondre à vos besoins en cas de mal de dos. Les douleurs qui n’ont pas d’origine particulière ni de nature précise peuvent laisser bon nombre de médecins occidentaux cois si la source de ces maux n’est pas visible sur les radios ; mais ces techniques de massage les soulagent efficacement.

Il existe de nombreuses techniques qui visent à la relaxation tout en ayant des vertus thérapeutiques. Très peu de gens appliquent les techniques de postures adéquates pour s’assoir, se tenir debout, marcher et soulever des poids ; ceci entraîne une usure anormale des articulations. Ainsi, beaucoup de gens devraient profiter des bienfaits des massages, qui, de plus, apaisent l’esprit ainsi que les céphalées de tension. Parmi les techniques de base, on trouve le Reiki, le massage Thaï, le massage lymphatique et le Shiatsu. Chacun a ses vertus qui lui sont propres et répond à des troubles différents. Selon les besoins de chacun, le massage peut résulter de la combinaison de ces techniques.

Le massage Reiki se base sur des pratiques tibétaines et vise à équilibrer les canaux énergétiques du corps. Le client est allongé, habillé, et le thérapeute récite une prière en silence tout en appliquant ses mains sur ou au-dessus des canaux d’énergie en commençant par la tête. Il se peut qu’il n’y ait aucun contact physique de toute la séance, si le thérapeute peut sentir l’énergie du client sans le toucher. Il ne s’agit pas d’un massage qui dénouera vos muscles et décontractera vos mollets après un entraînement intensif ; mais beaucoup de personnes déclarent ressentir de la chaleur ou un soulagement dans les parties de leur corps préalablement raides. D’autres disent n’avoir absolument rien senti et se demandent ce qui s’est passé. Mieux vaut s’intéresser à ces pratiques pour les essayer, mais c’est une expérience intéressante.

Passons au massage thaï, qui utilise des étirements proches de ceux du yoga pour soigner le corps. Cette technique est particulièrement efficace pour augmenter l’amplitude des mouvements après une blessure ou une maladie. Le client est vêtu d’habits larges et allongé sur un futon, par terre. Le masseur commence par les pieds et remonte progressivement vers la tête. Les deux côtés du corps sont étirés et traités. Tout en exerçant une pression sur vos points énergétiques (zones sensibles comptant de nombreuses terminaisons nerveuses ou chakras, suivant votre conception de l’anatomie humaine ; mais ces points sont facilement irrités ou noués, et une légère pression du pouce ou du coude élimine les tensions et soulage la douleur qui lui est associée) à l’aide du pouce, du coude ou de la paume de la main, le thérapeute vous aide à réaliser les étirements et vous balance doucement d’avant en arrière (une alternative aux mouvements des mains d’un massage traditionnel). Ceci permet d’éliminer toute tension au niveau des points de pression.

Troisième technique, le massage lymphatique : il s’agit d’un massage externe de la lymphe pour éliminer les nœuds et faciliter le drainage de l’excès de fluide des amygdales, de la rate et d’autres organes voués à l’élimination des déchets ou l’apport en nutriments. Le principe général est que ce massage aide à éliminer ce qui doit l’être tout en stimulant la circulation des fluides stagnants pour désencombrer l’organisme et encourager son bon fonctionnement. Ce massage est efficace sur un visage bouffi après une nuit de beuverie, ou sur le bas-ventre dans le cadre du syndrome prémenstruel. Si ce massage conviendra parfaitement à ceux à qui la logique du Reiki ou du massage Thaï échappe, il faut toujours s’assurer d’avoir affaire à un thérapeute qualifié pour ce type de massage, appelé Drainage lymphatique manuel. Pourquoi ne pas l’essayer pour tenter de soulager ces maux de ventre ou éliminer cette rétention d’eau, dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ?

Enfin, le Shiatsu. Cette technique est plus proche d’un massage classique, mais elle se base sur les principes ancestraux chinois d’harmonie du Qi, l’énergie qui parcourt le corps humain. Il s’agit d’exercer des pressions sur les méridiens, qui se situent sur la tête, la nuque, la colonne, les bras et les jambes ; en manipulant le corps de haut en bas, le thérapeute permet au corps de se renforcer et de guérir de lui-même. Tout d’abord, celui-ci vous auscultera pour détecter d’éventuels signes de la cause de vos douleurs. Par exemple, portez-vous un sac lourd sur une épaule qui vous amène à pencher d’un côté ? Ceci peut créer des troubles au niveau de la hanche, du dos, des épaules et de la nuque, tout en nuisant à la posture, ce qui explique ce torticolis permanent. Où pensez-vous que votre corps subit le plus de pression pour porter votre poids ? Cette question permet de déterminer où le déséquilibre énergétique se situe, afin de le rectifier. Il se peut que le déséquilibre ne soit pas la zone qui vous fait souffrir ; il peut s’agir des pieds, des hanches, ou de la manière dont vous portez des poids. Vous serez habillé et allongé sur une table ; le thérapeute utilisera la percussion, la friction et l’étirement le long des méridiens, sur le ventre et sur le dos. Souvent, en fonction de son diagnostic, le thérapeute donne quelques conseils visant à éliminer la douleur durablement. Il arrive que quelques principes propres au Shiatsu soient utilisés au cours de massages plus génériques, mais cela n’apporte pas autant de bienfaits qu’une vraie séance de Shiatsu.

Le guide des fauteuils releveurs

Les fauteuils releveurs motorisés et monte-escalier favorisent l’autonomie

Les fauteuils releveurs motorisés peuvent littéralement relever les personnes à mobilité réduite. Les fauteuils releveurs, ou fauteuils électriques, sont dotés d’un mécanisme qui consiste à les pencher vers le haut. Cela vous permettra de vous lever avec un minimum d’effort. Certaines maladies qui comme l’arthrite ou la dystrophie musculaire expliquent vos besoins de fauteuils motorisés. Ces équipements ont connu un essor considérable ces dernières années, d’où les différents modèles et types. On distingue quatre types de fauteuils releveurs :
1-Le fauteuil releveur à position unique qui ressemble aux sièges de diner ou siège en confessionnal. Ils sont dotés des éléments de base et sont les moins chers.
2-Le fauteuil à deux positions
Il ressemble à un fauteuil traditionnel. Ce modèle peut se pencher vers le haut mais aussi sur un angle de 45 degré.
3-Le fauteuil à trois positions
Ce modèle peut se pencher vers le haut, sur un angle de 45 degré et s’incliner totalement.
4-Le fauteuil électrique à positions multiples
Ce modèle est équipé de deux moteurs pour le dos du fauteuil et le repose-pied, ce qui vous permet d’ajuster le fauteuil à la position que vous préférez.

Conseils pratiques

La capacité

Les fauteuils releveurs sont classés par capacité en matière de poids et de la taille de l’utilisateur. En général, ils peuvent supporter jusqu’à 160 kg.
Je recommande : Lift Chairs 101 vend des fauteuils électriques classés dans sept capacités différentes. Il propose un des plus grands fauteuils releveurs dont le siège fait 76 cm de largeur et 55 cm de profondeur. SpinLife.com, lui, met en vente quatre fauteuils pour poids lourds qui peut supporter jusqu’à 320 kg.

Le prix
Les fauteuils motorisés coûtent cher et leur prix peut aller au delà de 1000€. Les fauteuils à position unique sont les moins chers et les fauteuils à positions multiples les plus chers.
Je recommande : Silver NetStores’ LiftChairs.com propose des fauteuils releveurs classés selon leur prix. All Lift Chairs propose une garantie à bas prix et vous avez la possibilité de vous inscrire pour l’e-coupons et bénéficier jusqu’à 150€ de réduction.

Choisissez les caractéristiques des fauteuils releveurs motorisés
Ils sont disponibles en une variété de tissus et peuvent intégrer un système de chauffage et de massage.
Je recommande : les fauteuils releveurs vendus chez Electric Wheelchair 101 intègrent des tissus en coton et en cuir. SpinLife.com propose des fauteuils en vinyle, en cuir et en faux daim. Il existe des fauteuils équipés d’un système de chauffage et de massage réglable à distance. Business.com propose également des fauteuils roulants électriques de styles différents.

Choisissez le fauteuil releveur adapté à votre bureau
Certains fabricants vendent des fauteuils releveurs qui ressemblent à des sièges de bureau et qui peuvent ainsi être utilisés au lieu de travail.
Je recommande : Planet Mobility vend des fauteuils releveurs ergonomiques de bureau qui peuvent remplacer les sièges traditionnels.

Installez les fauteuils monte -escalier
Ces fauteuils sont pratiques pour les immeubles à étages. Ils sont disponibles en modèles droits, courbés et en plein air.
Je recommande : Stannah offre une large gamme de fauteuils monte-escalier dans ces trois modèles. Electric Wheelchairs 101, lui, propose des modèles standards.

Conseils pratiques
*La première chose à faire avant de faire un choix c’est d’identifier la position que vous souhaitez
*Les personnes de très grande taille ou qui pèsent plus de 160kg peuvent recourir à des fauteuils pour poids lourds.
*Les fauteuils électriques existent en différents styles, équipés de boutons, d’oreillers et splitback.

Comment s’éviter un mal de dos

Quasiment tout le monde souffrira d’un mal de dos au moins une fois dans sa vie. La plupart de ces douleurs peuvent être évitées simplement en prenant soin de son dos. Un grand nombre de raideurs et de douleurs chroniques sont dues à la position adoptée durant le sommeil. Suivez ces conseils et vous ne souffrirez plus.

Au lit

1) L’oreiller est un élément important, car il faut que la tête soit soutenue. Mais en utiliser plusieurs peut créer des raideurs au niveau de la nuque. Optez pour un oreiller ergonomique : ainsi, votre nuque restera alignée avec votre colonne vertébrale toute la nuit. (Cliquez ici pour découvrir notre sélection d’oreillers)

2) Essayez de garder un petit coussin entre vos genoux, pour que vos hanches soient alignées ; cela vous évitera de vous réveiller avec des douleurs en bas du dos.

3) Assurez-vous que le lit soit assez grand pour vous et votre moitié. En partageant un petit lit, vous devez adopter des positions biscornues, car vous n’avez pas assez de place pour vous allonger confortablement.

4) Investissez dans un nouveau matelas. Quel âge a le vôtre ? Un matelas affaissé contribue à l’apparition de raideurs et douleurs chroniques du dos.

5) Si vous souffrez de troubles du sommeil, essayez de vous allonger sur le dos, en plaçant un coussin sous vos genoux ; ou allongez-vous sur le côté, les jambes repliées et un coussin entre les genoux.

6) Le lit doit être à la bonne hauteur pour que vous puissiez y entrer et en sortir sans difficulté. Pour vous coucher, asseyez-vous au bord du lit, appuyez-vous sur le coude et l’épaule pour remonter vos genoux, puis vos pieds. Pour en sortir, renouvelez la procédure à l’envers.

7) Le lit doit offrir une grande liberté de mouvement tout en moulant les contours de votre corps.

Ne croyez pas qu’un lit étiqueté « orthopédique » soit forcément bon pour le dos. Ce terme n’est parfois qu’un argument commercial.

Bien se tenir assis et debout

Beaucoup de douleurs chroniques sont dues à une mauvaise posture. Lorsque vous vous asseyez, optez pour une chaise avec un dossier rigide. Reculez votre fessier jusqu’au fond du siège pour que votre dos soit correctement placé sur le dossier. Si vous vous asseyez sur un tabouret, efforcez-vous de vous tenir droit. Relâchez vos épaules et bombez votre torse comme s’il était suspendu à un fil accroché au plafond. Cette technique s’applique aussi en position debout.

Lorsque vous êtes devant votre ordinateur, assurez-vous que l’écran soit bien en face de vous. Si vous restez assis devant plusieurs heures d’affilée, levez-vous et étirez-vous régulièrement. Si vous restez debout à un comptoir pendant des heures, surélevez un pied en plaçant un petit tabouret devant vous.

Penchez-vous sur vos chaussures. Les chaussures de sport sont en matériaux souples et s’aplatissent à force d’être portées ; vous devez donc les changer tous les 6 à 8 mois. Au-delà, elles ne maintiennent plus vos pieds correctement, ce qui a des répercussions sur votre dos. Vous pouvez également acheter des semelles orthopédiques qui amélioreront le maintien de vos chaussures.

Se pencher et soulever du poids

Si vous soulevez des objets lourds dans une mauvaise position, vous vous ferez mal au dos. Pliez vos genoux pour vous pencher lorsque vous voulez ramasser quelque chose, ne vous pliez pas simplement au niveau du bassin. Si votre travail est physique ou que vous êtes souvent amené à soulever des choses, le meilleur moyen de protéger votre dos est de porter une ceinture lombaire. Elle maintient le dos lorsque vous déplacez des meubles ou soulevez des objets lourds, et réduit les risques de douleurs et raideurs dorsales.

Exercices

Il est important que vous fassiez des exercices pour renforcer les muscles dorsaux. Les altères et les étirements tonifient les muscles et augmentent la résistance de votre dos. Muscler les abdominaux vous permettra aussi de soulager vos douleurs : des abdominaux trop faibles obligent le dos à forcer plus. Consultez un médecin avant d’entamer un programme de musculation ; il est conseillé de débuter avec l’aide d’un entraîneur particulier, pour apprendre à bien effectuer les bons mouvements. Si vous êtes adhérents dans une salle de gym ou dans un centre de loisirs, vous n’aurez en général pas à débourser le moindre centime pour bénéficier des conseils d’un entraîneur.

En suivant ces conseils, vous pourrez soulager vos maux de dos ; cela vous épargnera des congés maladie, des rendez-vous chez le médecin ou le chiropracteur, et vous permettra de profiter pleinement des moments de détente en famille. Savourez votre bien-être !

Chambres à coucher ou espace de rangement

Avez-vous besoin d’espace de rangement supplémentaire?

Si vous avez besoin de plus d’espace dans votre chambre, vous pouvez acquérir un grand nombre d’articles malins de rangement tels que des armoires ou des penderies.

Pour créer une atmosphère relaxante dans la chambre, vous devez organiser votre espace et le meilleur moyen de le faire est d’installer un petit placard. Pour doubler l’espace de votre chambre, vous pouvez acheter une armoire pour y ranger vos effets personnels. Il y a différentes choses à ranger : vêtements, pantalons, chemisiers, cravates, sac à main, chapeaux et chaussures. Pour tous ces accessoires, vous devriez envisager des designs qui vous apporte à la fois espace et rangement facile.

Les designs peuvent être personnalisés selon le type d’accessoires que vous possédez. Tout d’abord, vous devez harmoniser les couleurs. Pour les chambres à coucher, il faut utiliser 2 ou 3 couleurs qui ont le même ton de base. Par exemple : une couleur beige pour les meubles, une couleur vive pour les rideaux et du rouge pour les cadres d’un tableau. Pour libérer les tables, vous pouvez fixer une lampe sur le mur. Pour ne pas surcharger votre table de chevet, vous pouvez acheter une petite étagère pour poser tous vos petits objets.

Il y a beaucoup de choses possibles à faire pour libérer de l’espace dans votre chambre, tout ce dont vous avez besoin, c’est un peu d’imagination et de créativité.

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